“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，王国维的这两句词，道出了容颜易老、鲜花易凋这种半点不由人的无奈。生老病死，虽是自然之理、难以违背，但即使是在科技和生产力落后的旧时代，依旧有秦始皇遣人入海求仙，唐朝多数皇帝痴迷炼丹等大量史例，这也表明了人类对于“青春永驻”“身体健康”“长生不老”的向往，古已有之。幸而，我们生活的时代，科技、医疗水平、物质、生产力都远胜于古代，所以在“驻颜”“养颜”方面自然有更科学、更健康的方法。

一、人为何会衰老？

       想要寻求更科学、更健康的“驻颜”“养颜”之道，就必须直指问题根源——人为何会衰老。在明白这一问题之后，方能有的放矢、对症下药。

       自由基致衰老：现代医学认为，正常情况下人体内自由基的产生和减少处于动态平衡，当自由基过多或自由基消失速度变慢时，会引起蛋白、核酸和脂类的损伤，而这些损伤的氧化产物会不断在人体内积累，导致人体衰老变形。

       既然已经明确自由基会致使人体衰老，那何种情况会使人体产生过多自由基？

二、何种情况会使人体产生过多致衰老的自由基？

1. 氧化应激：氧化应激是指细胞内自由基生成超过身体抗氧化能力的状态，它一般由环境污染、辐射暴露、烟草和酒精滥用等原因造成。此外，长期处于压力或紧张状态，也会增加身体自由基的产生。

2. 不良生活习惯：过多摄入糖、精制碳水化合物、高脂肪、高胆固醇的饮食；长期久坐、缺乏运动、熬夜晚睡、长期面对电子设备，会降低身体抗氧化能力，增加体内自由基的产生。

       在清楚哪些情况会使人体产生过多自由基之后，许多人可能会开始寻求“减少体内自由基”的方法，毕竟大多数人当代人或多或少都存在上述情况。

三、怎么减少体内的自由基？

       1.饮食调整：增加富含抗氧化物质食物的摄入，如含有维生素C、维生素E、花青素、番茄红素、胡萝卜素等食物。这一点尤为关键，因为一日三餐在生活中的占比极大。

       2.补充抗氧化剂：在医生的指导下服用维生素C、维生素E、辅酶Q10等抗氧化剂。

       3.保持健康生活方式：避免焦虑紧张和过度疲劳、避免暴晒；每天保持充足睡眠，有助于增强人体的免疫力，减轻自由基的损害。

       上述三点，尤其是前两点，知易行难。因为要做到长期坚持选择性地饮食，实属不易，毕竟没有一种食物涵盖这么多的营养成分。不过，本文开篇我们就强调了“我们生活的时代，科技、医疗水平、物质、生产力等等，都远胜于古代”，当代人可以根据科学，取用多种食物，研发专门用于减少自由基，以达到“驻颜”“养颜”效果的产品，这也是科技进步而为人类服务的有力证明。

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      渴望青春永驻、追求身体健康，在古代自然是天方夜谭，不切实际；而在科技和医学相对强大，物质更为丰富、生产力更加发达的当代，只要选对产品来解决外因（比如缺乏营养、饮食结构差），再改善内因（比如运动不足、心情抑郁），焕颜逆龄、身心健康，也并非难事。